Avant la prise de parole

Commencez par respirer profondément pour recentrer votre esprit. Inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle quelques instants, puis expirez doucement par la bouche. Cette technique simple mais efficace peut vous aider à calmer votre esprit et à retrouver votre concentration.

Ensuite, visualisez votre réussite avant de vous lancer dans l’action. Avant de vous lancer dans une situation stressante, prenez quelques instants pour visualiser votre succès. Imaginez-vous en train de parler avec confiance et assurance, captivant votre public. Cette visualisation positive peut vous aider à renforcer votre estime de soi et à réduire l’anxiété liée à la performance.

Pendant la prise de parole

Rappelez-vous que votre objectif principal est généralement d’offrir une solution à votre public. Dans cette perspective, votre attention est dirigée vers votre auditoire et vous n’êtes plus centré(e) sur vous-même. Vous ne vous scrutez plus. En résumé, adoptez une attitude bienveillante envers votre public, osez même le regarder avec amour, et vous verrez le trac se dissiper instantanément.